鋼琴搬運

　　每天都應該要保證好的心情，人體的免疫能力和情緒有體力不好著很大的關系，快樂的人比起心情抑郁的人，更加容易擁有良好的免疫功能，這個是因為良好的情緒也會讓大腦分泌出健康的化學物質，而焦慮的情緒就會影響到免疫系統和內分泌系統，就會造成免疫系統的下降，甚至是出現混亂的提升免疫系統情況，所以大家每天都應該要有一個好的心情。
　　堅持運動不疲勞，堅持的做一些適量的鍛煉，可以提高人體的免疫系統功能，大家在做一些鍛煉的時候，全身的肌肉和骨骼會在運動身體裡的每一個器官活動都會有所加強，那麼血液循環也會提高，骨骼的造血功能自然也會提高，免疫系統的活力，增強可以讓身體裡面更多的免疫細胞，增強它的活性，體育的運動也可以幫助我們解除心裡面的壓力，消除精神上面的疲勞，所以大家應該要每天都堅持鍛煉一小會兒，強度增強免疫力也不要太過強烈。
 

　　人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如增強免疫力飲食、睡眠、運動、壓力等。
　　其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏提升免疫系統這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。
　　免疫力和腸胃蠕動的關系
　　胃腸的蠕動首先依賴於自身細胞的形狀與功能正常，其次會受到免疫系統的影響。
　　人體免疫正常時候，胃腸道不受干擾，靠自己的能力工作，如胃進食後幾分鐘一個蠕動波；
　　但是免疫功能低下的時候，就會導致胃腸道許多炎症反應，胃腸細胞產生炎性水腫，就不能正常蠕動了，速度減緩或動作幅度減小。
　　所以了解怎樣提升自己的免疫功能就很有必要了。
　　改正破壞免疫力的不良習慣。
　　人們如果疏於保養身體，不注意健康，就會在無形中破壞免疫力。
　　因此，一定要改正破壞免疫力的不良習慣：避免服用成分不明的藥物，以及防腐劑和色素等；避開各種廢氣和污染；避免熬夜，讓自己有足夠的睡眠，放松心情等。
　　合理膳食增強免疫力。
　　研究已證實，營養充分可強化免疫系統的體力不好功能，營養不均衡會使免疫細胞功能減弱，營養不純淨會使免疫細胞產生失調，導致慢性疾病。
 

　　食物一、魚類和貝類
　　在眾多海鮮中提升免疫系統，魚肉和貝類的營養價值雖然不是最高的，但是對增強免疫力卻有很好的幫增強免疫力助。經科學研究表明，補充足夠的硒，可以增加身體中免疫球蛋白的數量，進而有利於身體，促發抗體對抗抗原。而硒主要存在於牡蠣、蛤蜊和眾多魚類體內，同時，這些食物中還含有豐富營養和微量元素，幫助血液產生大量的免疫球蛋白，有助於提高人體免疫力，從而有效的對抗疾病。
　　食物二、韭菜
　　生活中有很多人，可能受不了韭菜的特殊味道，但是韭菜卻是一個非常好的食材，能夠增強機體免疫能力的食物，並且多吃還有很好抗癌的效果。原因是因為韭菜中含有豐富的營養物質，如鉀元素，維生素、胡蘿蔔素等，這些成分被人體吸收利用後，能夠保護身體健康，增強免疫能力，預防腫瘤方面也有不錯的效果。
　　食物三、大蒜
　　相信很多人都聽說過大蒜的好處，大蒜中含有豐富的大蒜素和其他營養成分，這些成分進入人體後，不光能增強機體免疫力，還能保護胃腸黏膜體力不好，抑制幽門螺杆菌，從而更好抵抗疾病。
　　除此之外，大蒜還有非常好促進新陳代謝的效果，多吃大蒜，能夠降低血液中的膽固醇、油脂的含量，預防高血壓、糖尿病等疾病，更好保護血管，好處多多。
　　食物四、紅薯
　　在冬天很多人都愛吃烤紅薯，紅薯中含有豐富的維生素和膳食纖維，多吃能夠促進胃腸道蠕動，改善消化系統異情況，增強機體免疫力。但是糖尿病患者要注意，盡量少吃，以免血糖升高，對健康不利。
 

美白牙膏能不能讓你擁有黑人般的白牙？刷牙時牙膏到底要不要沾人工植牙水？牙，到底應該在飯前刷還是飯後刷？……有關牙齒的那些事兒，這就來一一說明。
誤區一：美桃園植牙白牙膏讓你擁有黑人般的白牙
淡黃才是牙本色
美白牙膏是指包含了一些美白成分的牙膏。這裡的美白其實更多的是指“亮白”，看字面意思就知道，“亮”是指提升牙齒的光澤感， “白”是指改善牙齒的顏色。那麼，美白牙膏到底能不能做到呢？
一般牙醫在臨床上通常使用專用的比色板來確定牙齒的顏色，VITA比色板是使用最多的。
正常健康的牙齒顏色本就是淡黃色，是釉質透出的牙本質的顏色。雖然遺傳性疾病、環境因素、傳染性疾病等會影響牙齒的顏色，但如果要讓牙齒顏色達到電視廣告展示的雪白的程度，只使用家庭美白產品比如家用美白牙貼之類的基本沒有可能，作用時間只有幾分鐘的牙膏就更不桃園矯正可能了。
在專業的牙科美白治療中，牙醫在治療前後的都會進行比色，通過兩個色號的差距來判斷出治療效果。專業的冷光美白治療儀據可以提升5~14個色號，一般的家用美白產品最多提升3~4個色號。
至於“亮”，牙齒的色澤跟牙齒的釉面光滑程度相關。刷牙可以使釉面保持清潔，通過牙膏中的摩擦劑的打磨，如果借助好的刷牙方法，理論上是可以使牙齒更亮的。這個跟擦皮鞋或者玉器拋光的原理是一樣一樣兒的。
而關於“黑人般的白牙”，這個問題其實很有意思，沒有找到有力的比色證據說明黑人的牙齒更白。而就我見過的黑人而言，拋開膚色的反差，其牙齒的比色色號跟普通中國人並沒有差距。所以“黑人般的白牙”並不是一個合理的標准，也就談不上是不是能夠滿足了，否則把自己曬到黑得發亮也可以算是擁有”黑人般的白牙“的一個辦法了。
另外，牙齒不能一味追求白，自然協調是牙齒美觀的最高標准。
誤區二：牙膏不沾水直接刷才是正確的刷牙方法植牙推薦
這個謠言其實在微博上已經傳了很久了，實際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過敏成分的牙膏因為遇水後活性成分會快速釋放而建議干刷以外，牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。
刷牙的主要目的是清潔，達到這個目的主要是通過牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現；另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶於水才能夠發揮作用。
不過，口腔本身是一個濕潤的環境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高達1。5升。刷牙的時候因為牙刷和牙膏的刺激，唾液腺會更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。
所以”牙膏不沾水直接刷才是正確的”這個說法並不正確，我沒有找到任何權威的研究結果支持這一說法。比較好的做法——事實上大多數人也是這樣做的——應該是刷牙前喝一口水潤濕口腔後吐掉，然後正常刷牙即可。如果是習慣把牙膏擠在牙刷上，然後在杯子裡沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個缺點是牙膏容易掉，除此之外對於刷牙的清潔效果並無影響。大家無需刻意去改變自己的刷牙習慣了。
誤區三：飯後馬上刷牙vs飯後馬上刷牙會把琺琅質刷掉
刷牙的目的是清潔口腔、保護牙齒健康，但是不是飯後馬上刷牙，取決於你吃/喝了什麼。如果剛進食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料，那30分鐘內最好不要刷牙。因為牙釉質受到酸的腐蝕後會變得脆弱，這個時候刷牙確實會傷害牙釉質。另，建議喝碳酸飲料的時候使用吸管，可以減少牙齒與碳酸飲料的接觸時間。
不過，其他時候，牙釉質可沒有那麼脆弱，飯後刷牙是保持口腔清潔的好辦法。如果沒有條件飯後刷牙，漱口是退而求其次的選擇。
誤區四：你需要1把普通牙刷，1把電動牙刷，1把用來刷後面牙齒的小牙刷，及使用牙線去除牙齒間的污垢
“你需要三把牙刷”的論調比較誇張。刷牙這件事情其實很簡單，就是為了清潔牙齒和口腔，電動牙刷並不比手動牙刷更靠譜，關鍵是在於正確的刷牙方法和長期堅持。
一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細，硬度適中的小頭牙刷，這樣在刷牙的時候能夠起到比較好的清潔作用：細的刷毛便於深入縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦，小頭是為了方便牙刷在口內的移動，可以方便的深入到各個位置，清潔不易到達的部位例如最後一顆磨牙的遠中側。這樣一把牙刷能夠有效達成我們刷牙的目的就可以了。
平時注意放牙刷的時候刷頭朝上至於通風處，利於快速風干避免細菌污染，三個月左右刷毛疲勞後及時更換牙刷，就可以了。如果實在講究，一定要配置三把牙刷以顯示高富帥的王霸之氣，當然也無可厚非，只是並非必要而已了。
牙刷配合牙線使用的建議是正確的，只不過牙線一般建議在刷牙前使用，去除牙刷不能到達的位置如牙齒鄰面的食物殘渣和軟垢，然後刷牙，可以一並去除。牙簽是不建議使用的，容易造成牙齦退縮，而且現在國內牙簽制作粗糙，有可能有毛刺損傷牙齦，更重要的是牙簽因為消毒無保證有感染的風險。
 

美白牙膏能不能讓你擁有黑人般的白牙桃園植牙？刷牙時牙膏到底要不要沾水？牙，到底應該在飯前刷還是飯後刷？……有關牙齒的那些事兒，這就來一一說明。
　　誤區一：美白牙膏讓你擁有黑人般的白牙
　　正常健康的牙齒顏色本就是淡黃色，是釉質透出的牙本質的顏色。雖然遺傳性疾病、環境因素、傳染性疾病等會影響牙齒的顏色，但如果要讓牙齒顏色達到電視廣告展示的雪白的程度，只使用家庭美白產品比如家用美白牙貼之類的基本沒有可能，作用時間只有幾分鐘的牙膏就更不可能了。
　　正確觀點：
　　美白牙膏是指包含了一些美白成分的牙膏。這裡的美白其實更多的是指“亮白”，看字面意思就知道，“亮”是指提升牙齒的光澤感， “白”是指改善牙齒的顏色。
　　誤區二：牙膏不沾水直接刷才是正確的刷牙方法
　　這個謠言其實在微博上已經傳了很久了，實際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過敏成分的牙膏因為遇水後活性成分會快速釋放而建議干刷以外，牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。
　　正確觀點：
　　刷牙的主要目的是清潔，達到這人工植牙個目的主要是通過牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現；另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶於水才能夠發揮作用。 不過，口腔本身是一個濕潤的環境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高達1。5升，刷牙的時候因桃園矯正為牙刷和牙膏的刺激，唾液腺會更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。
　　誤區三：飯後馬上刷牙，清潔口腔vs飯後馬上刷牙會把琺琅質刷掉
　　如果剛進食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料植牙推薦，那30分鐘內最好不要刷牙。因為牙釉質受到酸的腐蝕後會變得脆弱，這個時候刷牙確實會傷害牙釉質。　
　　正確觀點：
　　刷牙的目的是清潔口腔、保護牙齒健康，但是不是飯後馬上刷牙，取決於你吃/喝了什麼。如果剛進食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料，那30分鐘內最好不要刷牙。因為牙釉質受到酸的腐蝕後會變得脆弱，這個時候刷牙確實會傷害牙釉質。建議喝碳酸飲料的時候使用吸管，可以減少牙齒與碳酸飲料的接觸時間。 不過，其他時候，牙釉質可沒有那麼脆弱，飯後刷牙是保持口腔清潔的好辦法。如果沒有條件飯後刷牙，漱口是退而求其次的選擇。
　　誤區五：牙齒矯正什麼年紀都能做
　　年輕的時候，牙槽骨中的成骨細胞和破骨細胞比較活躍，隨著年齡的增加，活躍程度也隨之降低，所以在年輕時候矯正牙齒的效果更好，所需時間一般也會稍短。年齡太大，要達到同樣的矯正效果所需時間就要更長了。至於你是不是需要接受牙齒矯正、還能不能進行牙齒矯正，你的牙醫的意見更有參考價值。
　　正確觀點：
　　牙齒矯正（專業叫做正畸治療）的基礎是牙槽骨的改建。牙槽骨一生都是在不斷的吸收和生成的，可以把它簡單理解為一個緩慢變形的橡皮泥：因為牙槽骨可以變形，我們在牙齒上施加力量的時候，就可以讓牙齒向我們期望的方向移動，達到重新排列的目的。